Dans le cadre de cet article, nous vous proposons 5 façons d’harmoniser le chakra du plexus solaire (manipura en sanskrit) au quotidien. Le chakra du plexus solaire est en lien avec notre sentiment de pouvoir personnel, avec notre volonté de se mettre en action et notre égo. Cependant, il est également en lien avec notre joie de vivre, notre enfant intérieur.
1. DIRE UNE PHRASE D’AFFIRMATION POSITIVE
Dans l’effervescence de notre quotidien, il est tellement facile d’oublier à quel point nos pensées et nos paroles exercent une influence marquée sur notre être tout entier par leurs fréquences vibratoires basses ou élevées, selon le cas. C’est pourquoi prendre le temps de se répéter des phrases d’affirmation positive peut s’avérer très bénéfique pour votre bien-être physique, psychologique et spirituel. Un geste tout simple avec un maximum d’impact positif.
Une affirmation positive répétée régulièrement aura comme impact de modifier l’état de votre esprit en reprogrammant votre subconscient. En effet, plus les connexions synaptiques en lien avec ces affirmations positives seront fréquentes; plus de nouveaux chemins neuronaux seront créés. Vos schémas de pensée finiront par changer, par évoluer tout en améliorant votre bien-être général.
La pratique d’affirmation lorsque l’on est bien ancré au niveau du premier chakra sera d’autant plus bénéfique, puisque votre attitude face à la vie aura déjà changé. Vous devenez plus positif(ve) de manière générale et lorsque l’on y ajoute les affirmations du troisième chakra cela ne peut qu’améliorer votre vie.
Il existe plusieurs avantages à la pratique d’affirmations pour ce chakra en voici une liste non-exhaustive.
· Une meilleure santé et un meilleur bien-être en général.
· Une augmentation de votre niveau de votre joie de vivre.
· Une augmentation de votre sentiment de pouvoir personnel sur votre vie.
· Une volonté de vous mettre en action afin d’atteindre vos objectifs et de réaliser vos rêves.
Voici quelques exemples d’affirmations positives pour le chakra du plexus solaire :
· Je suis puissant(e), intelligent(e) et j’ai du succès.
· Je me tiens debout dans mon pouvoir personnel.
· Je puise force et joie en mon centre.
· Je suis authentique.
· Je suis capable et ambitieux/ambitieuse.
· J’apprécie mes forces.
· Je prends position pour moi-même.
· J’ai le courage de créer des changements positifs dans ma vie.
2. PRATIQUER LA RESPIRATION UJJAYI
La pratique quotidienne de la pleine conscience par diverses techniques de respiration ou de méditation pourra vous permettre d’augmenter votre sentiment de bonheur et d’équilibre. La technique de respiration Ujjayi se passe au niveau de la gorge avec la bouche toujours fermée.
Les bienfaits de cette technique de respiration :
· Massage interne des organes
· Réduction du stress
· Augmentation de l’énergie
· Meilleure santé pulmonaire
· Libération des tensions du corps et des émotions négatives
Pourquoi ne pas essayer cet exercice de respiration :
Assis bien confortablement avec le dos droit et les épaules détendues afin de ne pas entraver la circulation de votre souffle. Fermer les yeux et porter toute votre attention sur votre respiration en la laissant naturelle. Ensuite, tout au long de cette respiration on place la langue au fond de la bouche en contractant la glotte. On inspire par les narines, la bouche fermée. Puis, on expire par les narines, la bouche fermée. Un bruit qui vient de la gorge et non du nez devrait émergé lors de votre respiration. Puis, on recommence le cycle.
Une pratique constante de quelques minutes chaque jour pourra vous permettre de constater de nombreux bienfaits.
3. ALLER CONNECTER AVEC L’ÉNERGIE DU FEU PAR LES SENS
Chacun des cinq premiers chakras est connecté avec un élément. Le premier chakra son élément associé était la terre et le second à l’eau. L’élément connecté au chakra du plexus solaire est le feu.
Voici quelques-unes des caractéristiques du feu :
· la vie
· la chaleur rayonnante
· la clarté
Comment utiliser le feu pour l’harmonisation de votre chakra du plexus solaire ?
Fermez les yeux et utiliser chacun de vos sens afin de porter toute votre attention sur les sensations engendrées par le ou les sens utiliser.
· En écoutant le son du crépitement du feu afin de vous laisser transporter.
· En sentant l’odeur d’un vrai feu de bois ou encore à l’aide d’encens.
· En touchant la chaleur qui en irradie (évidemment on ne touche pas le feu directement).
· En regardant ses reliefs changeant dans les flammes rouge, jaune et violette.
Vos sens vous permettent de revenir consciemment à votre corps malheureusement souvent oublié par rapport à notre mental. Nous passons la majorité de nos journées dans notre tête, c’est pourquoi, en accordant quelques minutes à vos sens, vous offrez un répit à votre esprit en chouchoutant votre corps.
4. PRATIQUER UNE MUDRA PENDANT QUELQUES MINUTES
Nous vous présentons ici une mudra que vous pourriez intégrer à votre pratique méditative ou encore lorsque vous vous octroyer quelques minutes de pause dans votre journée.
Voici quelques bienfaits de cette mudra :
· Énergise le plexus solaire.
· Lutte contre les états d’épuisement général.
· Permet de se recentrer lorsque l’on est dispersé.
Voici comment pratiquer la RUDRA MUDRA :
· Avec chaque main, réunissez les extrémités du pouce, de l’index et de l’annulaire.
· Les autres doigts restent tendus, mais souples.
· Déposez le dos de vos mains sur vos cuisses ou vos genoux.
Si un inconfort est ressenti, il vaut mieux arrêter tout de suite la pratique de cette mudra. Elle est très puissante.
5. ÉCOUTER DES FRÉQUENCES VIBRATOIRES CORRESPONDANT AU CHAKRA DU PLEXUS SOLAIRE
La fréquence vibratoire du troisième chakra communément appelé chakra « plexus solaire » est le 528 Hz. Vous pourrez trouver sur YouTube une multitude de vidéos vous permettant de travailler, de lire ou de vaquer à vos occupations tout en harmonisant votre centre énergétique.
Nous vous invitons à prendre quelques minutes par jour afin d’essayer ces cinq différentes façons d’harmoniser votre chakra du plexus solaire.